Ok więc krete przed treningiem 30 min. A jak mam aeroby to też ją brać przed nimi - w wtorek i czwartek mam 1h biegania bez siłowni. I tu też walić kreatynę te 30min przed treningiem czy lepiej bd jak łykne z rana? I co tego beta alanin to te 4 g rano na czczo czy po śniadaniu czy też przed treningiem? I czy znasz jakieś dobre i w miarę przystepne [...]
u mnie dwa koksy kiedtyś na siłce (podsluchalam rozmowę) co otwarcie mówią że metke podjadają kłócili się czy ryż wazy sie przed ugotowaniem czy po.... takich ich poziom wiedzy na temat diety , a za soki sie biorą heh
u mnie dwa koksy kiedtyś na siłce (podsluchalam rozmowę) co otwarcie mówią że metke podjadają kłócili się czy ryż wazy sie przed ugotowaniem czy po.... takich ich poziom wiedzy na temat diety , a za soki sie biorą heh To tak wszędzie chyba jest, jak się czasami ktoś pyta jak zmieniłem sylwetkę i mówię, że liczę kalorie to oczy z orbit im wyp****a [...]
[...] pierwszym ćwiczeniu. Poza tym nie wiem, czy po tym ACT jeszcze bym dał radę robić brzuch. 8. Czy jest sens katować brzuch 2 razy dziennie? Znaczy brzuch męcze tylko na treningach (3 razy w tygodniu), ale by robić raz np. ABSII na treningu, a wieczorem przed snem jeszcze walnąć serie brzuszków, lub zastosować jakiś inny system (a może i ten sam?).
im dluzej cwicze, tym mniej widze sens stosowania jakichs wymyslnych supli. efekty zwykle nie sa warte kasy i klopotow z tym zwiazanych - klopotow bo lykajac cos przed sniadaniem, cos do 1 snaidania, cos do 2 sniadania, cos przed treningiem, cos pod koniec, cos w trakcie, cos do kolacji i jeszcze cos przed snem, czulem sie jak swir. [...]
[...] taki dobor posilkow ?:-? W kazdym razie czuje sie bardzo dobrze. Wszystko mi smakuje :-) Narazie staram sie za bardzo nie kombinowac w kuchni, do wszystkiego podchodze z uprzedzeniem I zazwyczaj mam z gory zamierzone, wyliczone, przygotowane itp. ZJEDZONE - DT (17/08) Pos. 1: Owsianka z rodzynkami, orzechami + izolat czekoladowy Pos. 2: A'la [...]
[...] noc chociaż koktaj białkowy Perfect Whey Protein 35/40g.Storma stosuj zgodnie z zaleceniami czyli jak piszesz,a kreatyne mono najlepiej dołuz tez rano i po treningu,przed postaraj sie o coś na zasadzie tlenku azotu jak AAKG Hardcore,pomoze pozadnie spompowac rozszerzyc naczynia kwionosne i uzupełnic więcej wartości odzywczych w tym po [...]
odswieżam temat gdyż mam kolejny dylemat. Podsumowujac dotychczasowe wyniki z suplementami: BCAA- zawsze przed i po treningu w dni nietreningowe wtedy kiedy czuje sie slaby,efekty zdumiewajace. KREATYNA + BETA ALANINA -koncze drugi cykl, super siła,wytrzymałosc na poziomie wysokim. L-Karnityna tylko 30 minut przed treningiem ,po 10 dniach brzuch [...]
[...] coś na podobe (rotacja węgli w zależności jak bardzo ciężki trening czy DNT) i jestem mega pozytywnie zaskoczony. Dodam że w dni treningowe ww mam tylko w śniadaniu, przed i po treningowym. Najwięcej węgli idzie po treningu. W nietreningowe tylko w 1-2 pierwszych posiłkach węgle. Do tego pare myków na poprawienie wrażliwości insulinowej i [...]
nie przesadzałbym ze cardio/hiit = trening silowy posilek przed czy bcaa czy posilek po styknie mozna i podobny schemat zastosowac jak w dni treningu silowego choc imo nie ma co przesadzać tym bardziej jesli cardio trwa 20-30minut co do samego cardio/hiit rano przed posilkiem i przy braku posilku 'po' - to nie-najlepsze wyjście lepiej wpleść [...]
nie - ale jest przyjemniej i latwiej ;-) tymbardziej na dietacha takich jak IF - gdzie wiekszosc osob nic nie je jednak przed treningiem tu nawet nie do konca chodzi o badania - wiadomo,kazdy znajdzie cos dla siebie - czy zwolennicy czy przeciwnicy ale chodzi o doswiadczenia i liczne proby - wiadomo ze zdrowa zywnosc jest lepszym wyjsciem nic [...]
[...] IG ? czy ze względu na tego gainera zjeść coś o niższym IG np ryż brązowy. I jeszcze jedno.Mam puchę XP , HP i 3/4 CP jakbyś to połączył? Myślałem tak ; w dt rano porcja cp ,przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano XP w porze treningu HP lub w dt przed treningiem HP po treningu XP w dnt rano CP w poże treningu HP/XP wtedy starczy na dłużej. [...]
[...] komponent bez androgennych właściwości, gdyż nie konwertuje do DHT. Jedyna wada uniemożliwiająca stała suplementacje to grupa metylowa 17aa, zabezpieczająca środek przed degradacja i w efekcie słabą bio-dostepnoscią. OT - Oral Turinabol ma właściwości wiązania się z SHGB**, to by tłumaczyło dlaczego użyty solo nie wykazuje poprawy [...]
W Plemiona to i ja pykałem. Chore to było :-D Ba! To było gorsze niż chore. Mam ucznia z którym czasem gadam o Internecie. Chłopak po porażeniu mózgowym. Siedzi przed kompem po całych dniach i to w sumie jego jedyne zajęcie. Zgadaliśmy się o Plemionach. Skarżył się, że miał góra 5 wiosek, bo wokół powstawały jakieś silne ekipy i go ciągle [...]
[...] przez ostatnie lata nie wspominając już co jadłem. Tylko utwierdziłem się w przekonaniu, żeby te pierwsze tygodnie unikać węgli. Już po treningu. Dodałem bieżnie przed i po sesjii po 10min. Dzisiaj bez przysiadów bo był MC nie chcę na razie razemrobić trochę się boję o kręgosłup. Pojutrze na odwrót. Cały trening super się czułem, na [...]
[...] W rozpisce napiszę tylko serie na wyciągu. Jest to mój ostateczny trening pleców, który będę wykonywał na cyklu. W środę się okaże co z klatką i bicem, w piątek przetestuję przedostatnią kombinację na tric, nogi niezmiennie od 3 tygodni 8-) plecy kaptur łydki brzuch trochę przedramię - ściąganie drążka górnego wyciągu do klatki (12x40kg, [...]
[...] swoich rekordów}:-( w poniedziałek też mam przysiad 5x5 ze 147 - nigdy też tego nie robiłem - czy zmienić na 150x5? skończyłem właśnie 5 tydzień i teoretycznie mam jeszcze 4 przed sobą. dzisiaj debiuty - ode mnie pojechała dwójka - laska powinna być w finale fitness do 168 ale kolega do 85 będzie się musiał ostro natrudzić. pozdro Zmieniony przez [...]
[...] z tego ciężaru czy może też spowodowane tym, że to ćwiczenie po 3, które dają mocno w kość. Suplementacja - T-100 - po 1 kapsułce do 4 posiłków - SFD Pure BCAA - 10gr przed i po treningu - Gold o3 - 4 kapsy do ostatniego posiłku - Vita-min po 1 kapsułce po posiłku potreningowym Dieta Dzisiaj coś mało żarełka. Nie wiem czemu ale 2 ostatnie [...]
!!! Pojedyncze pytania o dawkowanie supli vol 4 !!!
